警惕！长期拒绝主食可导致失忆_警惕！夏季喝冰水当心会中暑

警惕！夏季喝冰水当心会中暑 在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温，其实是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。而且冰水数寒凉之物，人喝到身体里被吸收后，肠胃很容易产生痉挛。因此，小编提醒大家夏季不要饮用冰水来解暑降温。 养生保健：天热喝冰水更解渴？汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。刨冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利商店中单是包装就可口诱人的雪糕、甜筒等等。挥汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首选。不过，究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢？赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。一、不能吃冰的情况1、月经前期或月经期间子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。2、饭后胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。3、剧烈运动后会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。什么都要冰的，当心变成冻冻脑中医建议少吃冰并非没科学概念，事实上之前就有做过一个研究，请自愿者喝冰水，喝完马上做胃镜，从镜头下就发现食道及胃壁黏膜都是苍白的色泽，这就是缺血的现象。当黏膜缺血时会造成两种伤害，一是很容易受各种病毒或是细菌的感染，而食道及胃肠则是人体接收食物时的第一道防御，因此要特别小心；第二则是黏膜容易出现微水肿，而这就是中医所谓“脾湿”的现象。贪吃冷饮容易生湿，有些人会经常腹泻，有些人则是胸闷、胃口变差，而内湿盛而形成外湿，就可能出现像是风湿酸痛的症状。除了肠胃功能不好之外，冰品也会直接影响各个器官，像是女性子宫就很容易受影响，除了白带会变多外，还会形成子宫血瘀，而且会引发痛经。其实，不只是中医师认为一口灌冷饮或是猛吃？冰不好，西医也认同这个观念，嘉义长庚医院复健科主任专家表示，国外有一种头痛名称叫“冻冻脑brainfreeze)”，或称为“冰淇淋头痛(icecreamheadache)”，其实就是指快速大量喝冰水、吃冰所引起的。肩颈酸痛吃冰害的专家也认为冰品会影响酸痛症是有科学根据的，因为冰水顺著食道而下，经过附近的肌肉及周边组织，都会从正常体温变冷，进而影响局部的血流，减少的血液循环无法带走累积的组织废物，因此造成附近软组织的疼痛。如果从台湾女性热衷按摩、SPA来看，时间再长、技术再好的按摩，都无法化解全身的酸痛，其实也都和爱喝冰水、爱吃冰有关。和吃冰最有关系的酸痛，包括颈部、肩膀，专家说，喜欢吃冰的女性不妨自我评估一下，酸痛是不是常常从肩颈痛到肩胛骨附近的“膏肓”点？另外，还有胸前锁骨内侧的前锯肌、中锯肌等，因此做SPA被按压到前胸时，常会有酸胀感。警惕！长期拒绝主食可导致失忆 致胖的“”是总热量而不单纯是主食，长期缺少主食会导致肌肉有力甚至失忆。 　　每地下班后到健身房运动是阿丽多年的习气了，由于工夫匆忙，阿丽的晚餐一般都留在健身后才吃，而为了保持健身的“成果”，阿丽健身后拒绝米饭、面等一切淀粉类的食物，就吃水果再喝点酸奶。记者在采访中发现，阿丽这样的饮食习惯源于一种在白领中相当流行的“低减肥法”。这种方法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的成效。   It all depends on what she cooks like!   　　几年下去，阿丽的身体的确保持得非常苗条，但在最近的一次体检中，她却被查出了贫血，而且在每次运动结束后，阿丽都会感觉全身肌肉无力，整个人非常疲惫。   A pendant for balance   　　针对这种状况，专家分析说，这可能与她的饮食中长期缺乏碳水化合物有关。专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了过量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”而国外有研究指出，长期缺乏碳水化合物可能造成记忆力降落，甚至失忆。   For a long time we've been marching off.    缺乏碳水化合物肌肉疲乏又无力 　　 时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实践上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的、和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”专家说，根据最新版介绍：WHO引荐的合适膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动机遇体主要依靠碳水化合物来参与供能、保持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。  A girl can bring her family    　　与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，假如膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等成绩，严重者会导致低血糖昏迷。     In our thundering herd, we feel a lot.    长期不吃主食可能造成失忆　　而美国一项最新医学研究指出，女性如果不摄取碳水化合物食品，还可能造成失忆。   A girl can bring her family   　　美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。负责这项研究的心思系教授泰勒指出，这是因为脑细胞需求作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及考虑力造成损伤。     You must proudly show it    碳水化合物导致发胖是歪曲　　“但是，目前仍有很多人以为摄入碳水化合物会导致发胖，因此常常减少对碳水化合物的摄入。”专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。往常，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。 Who guards us from the Huns   　　专家指出，日常的碳水化合物来源非常丰富，但健康并且低脂的才为优质碳水化合物。除了我们所熟习的谷类、面食外，马铃薯是极佳的碳水化合物来源，一个中等大小的带皮(148克)的碳水化合物总量为26克，并且不含脂肪和胆固醇。   I couldn't care less what she'll wear!   　　同时，马铃薯钾的含量非常丰富，其钾的含量比香蕉还要高，也比一般的谷类要高很多，钾有助于维持正常神经冲动的传递、帮助肌肉正常膨胀，预防肌肉痉挛。此外，马铃薯还有一个不为人知的优点，就是含有非常丰富的膳食纤维。一个中等大小的带皮马铃薯含有2克膳食纤维，约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%。   You'll bring honor to us all.   　　专家说，在运动膳食中马铃薯一直以来备受推崇，例如烤马铃薯、马铃薯沙拉、牛肉炖土豆等这些马铃薯菜肴会经常出如今运动员赛前和比赛期间的食谱中。   Pl。